X
Dec 13, 2019   06:23 pm
facebook
twitter
you tube
whatsapp
Free Weather Widget
صحة وجمال
29-11-2019
رجيم الديتوكس ونجمات هوليوود
T+ | T-


تعتمد مجموعة من نجمات هوليوود، ولا سيَّما Beyoncé وJessica Alba وDemi Moore وGwyneth Paltrow رجيم الديتوكس في التخسيس، وأيضًا لغرض التخلّص من السموم المتراكمة في أجسامهن. وفي الآتي، تطلع اختصاصيَّة التغذية لانا فايد عريسي، والمسؤولة عن مركز Low cal Diet Clinic ببيروت، قرَّاء "سيدتي. نت" على قواعد رجيم الديتوكس.  

أنواع "الديتوكس"

تتعدّد أنواع رجيم الديتوكس، ولعلّ أبرزها ذلك الرجيم الذي يرتكز على القواعد الآتية:

• شرب من 40 إلى 48 كوبًا من الماء.

• شرب من 32 إلى 40 كوبً من الشاي الأخضر.

• شرب 16 كوبًا من الشوربة المؤلَّفة من الخضراوات.

• شرب 32 كوبًا من شراب أخضر مصنوع من الخضراوات أو شراب التوت.
 
أخطار...

لكن، يتصلّ بعض الأخطار، باتباع رجيم الديتوكس، مثل:



• الشعور بالتعب والإرهاق.

• الصداع.

• احتماليّة إعادة كسب الوزن المفقود، عند العودة إلى تناول الوجبات بشكل طبيعي.

• الخطر على الصحَّة العامَّة.

وبالمقابل، يعتمد النظام الغذائي الخاصّ باختصاصية التغذية لانا فايد عريسي لطرد سموم الجسم بطريقة صحيّة، على إعداد الوجبات بحجم يلبِّي حاجة كلّ فرد من السعرات الحراريّة، وذلك بعد تحديد نظام الأيض الخاصّ به. ولأنّ مأكولات هذا النظام الغذائي غنيّة بالألياف، وفقيرة في الدهون، تدعو الاختصاصيَّة إلى شرب ما لا يقلّ عن 3 ليترات من الماء، يوميَّا. وبعد اتباع هذا الرجيم لنحو أسبوع إلى ثلاثة أسابيع، سيلاحظالفرد فرقًا واضحًا في شكل جسمه.

قواعد الرجيم الصحي



1. التخلّي عن المأكولات المصنوعة من القمح، مثل: الخبز الأبيض والباستا وبعض الحبوب، مع استبدال بها الخبز المعدّ من الأرز وحبوب الجاودار والحبوب المصنوعة من الذرة. علمًا أنَّ المأكولات المصنوعة من القمح تحتوي على مواد تتسبّب بالحساسية، ما قد يُشعر متناولها بالانتفاخ، والتعب، حتّى أن هذه المأكولات تعزّز الرغبة في تناول المزيد من الطعام.

2. التقنين في تناول اللحم الأحمر المشبّع بالدهن، وأيضًا اللحم المقدَّد أو المثلّج، لكون الأنواع المذكورة تعجُّ بالملح والمواد الصناعيَّة الحافظة. ولذا، يوصى باستبدال باللحم الأحمر، السمك الطازج وثمار البحر، وخصوصًا السلمون والروبيان والدجاج والبيض.

3. استبدال الفواكه والخضراوات بمنتوجات الكربوهيدرات المكرّرة، كالحلويات، أو بأي منتج غذائي يحتوي على السكّر.

4. البعد عن تناول الدهون المشبّعة، كالزبدة والسمن والمقالي بأنواعها والمايونيز والمقرمشات. وبالمقابل، يسمح هذا النظام الغذائي باستخدام القليل من زيت الزيتون أو زيت بذور الكتّان.

5. البعد عن ارتشاف الشاي والقهوة أو شرب المشروبات الغازية، واستبدال بهذه السوائل ما لا يقلّ عن 3 ليترات من الماء يوميًّا، فضلًا عن العصائر المعدّة من الخضراوات والفواكه.

فوائد الرجيم الصحي




• خفض نسبة السموم في الجسم، وهذه الأخيرة مسؤولة عن عسر الهضم.

• التخليص من الغازات، ما يحدّ من انتفاخ البطن.

•  تنضير البشرة.

• خسارة 3 كيلوغرامات من الدهون، مع زيادة الكتلة العضلية.


يلفت موقع صوت الفرح إلى أنه ليس مسؤولاً عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على إحترام الأصول واللياقات في التعبير، ويحتفظ بعدم نشر أي تعليق يتضمن قدحاً أو ذمّاً أو تشهيراً أو تجريحاً أو شتائم.
  • bassam mohamad nesse (brasil):بسّام نسر من البرازيل ...تحياتي لأسرة صوت ألفرح و لأهل صور ألأعزاء
  • bassam mohamadb ness (brasil):ta7yati ila usrt sawt alfara7
  • Hossam Ali (لبنان):تحية ل rzan
  • eljamal (gabon):a7la mawke3 la ntebe3 fe el akhbar men bara lebnen
  • حسن حمزة (الجميجمة):شكر لصوت الفرح والمحبة وشكر خاص للحاج كمال زين الدين لاهتمامه وتقديرة للعمل الفني والمتابعة البنائة
  • Wael sharafeddine (London):Escape from your stress and get on with your day just listen to Sawt Al Farah Radio 104.3 FM
  • Wael sharafeddine (London):anyone can enjoy the waves of Radio Sawt al Farah 104.3 Fm
  • Wael sharafeddine (London):Get into a better mood with the tune of Sawt Al Farah.com
  • نبيل سعدالله مملوك (صور-لبنان):ستبقى صوت الفرح وجمعية الفرح أرضًا خصبة لزراعة ثمار النجاح وزيتون البهجة
  • Zainab ghandour (معركة):صوت الفرح كل الفرح ❤️
  • حسين موسى (الجنوب ، معركه):كل الشكر للصوت الفرح
  • محمد الجواد (امريكا):اهداء لحسن الراعي
  • sawsan (الناقورة):best radio
  • Saad (Lebanon):Love you lil
  • Wael Sharafeddine (London):The music starts here,we are the voice of standard
  • wael sharafeddine (London):May the glory of Independence Day be with us forever.
  • ابو جاد (لبنان):تحية إلى حبيبة قلبي B
  • عباس قشور (Ghana):سلامي الى الغالية بتول و اولادي فضل و ميريام. و كل التوفيق لاسرة صوت الفرح .
  • Maha Zaiter (France):سلامي الى الغالي مصطفى من معركة
  • Rzan (Lebanon):تحية الى حسام علي
  • ادهم الرفاعي (فلسطين):صوت الفرح الافضل و شكرا صوت الفرح
  • wael sharafeddine (London): the music of sawt Al Farah itself is healing. It's an explosive expression of feeling.
  • wael sharafeddine (London):No matter what culture we're from, everyone loves the music of sawt Al Farah
  • هزار (القصيبه):بشكرصوت فرح وبتمنى لهم التوفيق
  • نجوى جمال (صور):صوت الفرح هوي الفرح كلو و هني اهل المحبي و الفرح
  • نجوى جمال (صور):شكرا لصوت الفرح
  • احمد كساب (مباروك):الف مبارك
  • رضا حمود (صور):الف مبروووك بتستاهلي اكتر من هيك وبتمنى تصيري وزير دولة احلا عالم
  • نرجس (صور):التوفيق للجميع
  • Tatiana Safa (Lebanon):Nice photos 📸
  • نعمان ابو خليل (القليله):نشد على ايديكم ايها الشرفاء
  • محمد (صور):تحية الى كوثر عيسي
  • جومانة كرم عياد (الجنوب):شكرا لصوت الفرح
  • khadija yassine ( الرمادية):أحلى صوت صوت الفرح
  • نبيل مملوك (صور):صلي الفخر الكبير أنني جزء من عائلة اسمها صوت الفرح ...منبر الحرية والشفافية والموضوعية والمحبة
  • غدير فرح (الجنوب):تحية لجميع محبي صوت الفرح صوت الجنوب
  • نبيل مملوك (لبنان):صوت الفرح :عائلة,تعاون ومحبة
  • عباس الجواد (قاقعية الصنوبر):من افضل الاذاعات صوت الفرح تحياتي لكم
  • زينب غندور (معركة):المعنى الحقيقي للفرح اذاعة صوت الفرح
  • إبراهيم (لبنان):رمز الإستمرارية الإعلامية