X
Sep 27, 2020   10:54 pm
facebook
twitter
you tube
Free Weather Widget
صحة وتغذية
09-02-2020
رجيم السوائل
T+ | T-


يعد رجيم السوائل متتبعيه بإنقاص ما يقرب من 7 كيلوغرامات من أوزانهم في أسبوع، وهو يُساعد في إحراق الدهون المتراكمة في الجسم، وكذلك في تنظيفه من السموم. فما هو رجيم السوائل؟

رجيم السوائل لإنقاص 7 كيلوغرامات



يقوم رجيم السوائل على شرب العصائر، ومخفوق الخضراوات، وخلاصات الأعشاب الطبيعيَّة بشكل رئيس، بالإضافة إلى المياه المعدنيَّة، وبعض أنواع الأطعمة المخفوقة جيّدًا ليتحوّل قوامها إلى سائل.

ولكن، يُنصح بالبعد عن اتباع رجيم السوائل لأكثر من أسبوع؛ وذلك لعدم الإصابة بالنقص في الفيتاميات والمعادن.

رجيم السوائل وفوائده

يوفِّر رجيم السوائل قدرًا كبيرًا من العناصر الغذائيَّة التي يحتاج الجسم إليها، كالفيتامينات والبروتينات والمعادن، وبالتالي فهو لا يترك الجسم في حال من الهزال أو الفقر الغذائي. إلى ذلك، يمتاز هذا الرجيم بـ:

تحديد الحساسيَّة تجاه بعض أنواع الأطعمة، عن طريق التخلُّص منها لأيَّام، ثمَّ إعادة إدخالها بشكل تدريجي في النظام الغذائي المعتاد.

تعزيز الطاقة وفقدان الوزن والتخلُّص من الإمساك وعلاج الصداع، فضلًا عن تسكين آلام العضلات والتعب.

إنقاص الوزن بسرعة وإحراق الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم.

تنظيف الجسم من السموم والبقايا الضارة.

برنامج رجيم السوائل

رجيم السوائل مُتعدّد النماذج؛ النموذج الأول منه يقوم على شرب عصائر الخضراوات والفواكه ذات السعرات الحرارية القليلة، مع تقسيم هذه المشروبات إلى ثلاث وجبات على مدار اليوم، أو أربع منها. وهناك نموذج آخر من رجيم السوائل، يقضي بتقديم السوائل في وجبة، مع الحفاظ على حصص الوجبتين كاملة ومتوازنة. إليك، هذا البرنامج الذي يمكنك اتباعه خلال أسبوع:

• الفطور: كوب من الزبادي الخالي من الدسم + عصير الفواكه الموسمية.

• الغداء والعشاء: شوربة الخضراوات، مع إضافة القليل من البهارات المفضلّة. كما يمكن، تناول قطعة من صدر الدجاج أو السّمك المشوي، مرّتين في الأسبوع.

فوائد السوائل في الرجيم



• المياه: يُستحسن شرب 8 أكواب من المياه، يوميًّا، لدور هذا السائل في تخفيف التعب، وقمع الشهيَّة للطعام. وتعين المياه في الهضم، وتطرد السموم من الجسم، وتُعالج الصداع، وتُحسِّن المزاج، وتُجدِّد أنسجة الجلد. كما تُخفِّف المياه من المركَّبات كريهة الرائحة التي تولِّدها البكتيريا الفمويّة.

تبيِّن دراسة أن شرب 500 ميلليلتر من المياه، قبل الأكل، يُساعد في فقدان الوزن
 
من جهةٍ ثانيةٍ، يحفِّز شرب عصير الليمون (أو البرتقال أو الكيوي) مُعدَّلات الأيض، ممَّا يزيد من عمليَّة إحراق الدهون وإنقاص الوزن.
 
مشروبات مسموح بها في الرجيم
مشروب الزنجبيل بالقرفة أو اليمون، أو الكمّون.
مشروب النعناع، أو الشاي الأخضر أو القهوة.
العصائر المسموح بها
عصير الليمون الحامض.
عصير البرتقال.
عصير البرتقال مع الليمون.
عصير الجوافة.
عصير الكيوي.
عصير الأناناس.
عصير الجزر.
عصير الكرز
عصير البقدونس.
عصير الطماطم.
عصير الشومر.
العصائر الممنوعة
عصير التين، عصير التمر أو البلح، وعصير الكرز.
أما المأكولات التي يجب الامتناع عنها، فتشمل: البطاطس والقلقاس واللوبياء والفاصولياء.



                                          من مكوّنات رجيم السوائل: عصير الخضراوات الطازجة
 
يلفت موقع صوت الفرح إلى أنه ليس مسؤولاً عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على إحترام الأصول واللياقات في التعبير، ويحتفظ بعدم نشر أي تعليق يتضمن قدحاً أو ذمّاً أو تشهيراً أو تجريحاً أو شتائم.
  • الشاعر حسن حمزة (الجميجمة):جزيل الشكر الى ادارة صوت الفرح والعاملين جميعا.الشاعر.حسن حمزة. الوائلي
  • حسين عبدالله (معركة):كل شي بشتغل
  • نجلاء طوقاج (لبنان):انا متزوجة وعندي ولدين وزوجي عاطل عن العمل وليس لدي سكن اسكن معا اخوت زوجي ببيت اجار صغير وبحاجة للمساعدة وشكرا
  • Ali Hassan (حانين):ينزل الدولار
  • ابتسام سويد (السماعيه):تقديم المساعدة
  • خضر سعيد رمضان (فرون):تقديم معاملات و أدوية
  • layal (Abidjan):ya3tikon al3afyeh ya rab
  • عمر النجاري (المغرب):عمري 19 كنت او اليوم راني في الحجر صيحي يمكن لي أيضا ستفاذ
  • bassam mohamad nesse (brasil):بسّام نسر من البرازيل ...تحياتي لأسرة صوت ألفرح و لأهل صور ألأعزاء
  • eljamal (gabon):a7la mawke3 la ntebe3 fe el akhbar men bara lebnen
  • Zainab ghandour (معركة):صوت الفرح كل الفرح ❤️
  • حسين موسى (الجنوب ، معركه):كل الشكر للصوت الفرح
  • ادهم الرفاعي (فلسطين):صوت الفرح الافضل و شكرا صوت الفرح
  • هزار (القصيبه):بشكرصوت فرح وبتمنى لهم التوفيق
  • نجوى جمال (صور):صوت الفرح هوي الفرح كلو و هني اهل المحبي و الفرح
  • نعمان ابو خليل (القليله):نشد على ايديكم ايها الشرفاء
  • محمد (صور):تحية الى كوثر عيسي
  • غدير فرح (الجنوب):تحية لجميع محبي صوت الفرح صوت الجنوب
  • عباس الجواد (قاقعية الصنوبر):من افضل الاذاعات صوت الفرح تحياتي لكم
  • صوت الفرح (صور):لإعلاناتكم على راديو صوت الفرح والموقع الإلكتروني إتصل 07742130
  • صوت الفرح (صور):يمكنكم الإستماع إلى راديو صوت الفرح على الموجة 104.3